Trening relaksacyjny Biofeedback (GSR, HRV, TEMP)

Naucz swój organizm skutecznie radzić sobie ze stresem

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, pod presją obowiązków zawodowych i prywatnych. Długotrwały stres może prowadzić do zmęczenia, problemów z koncentracją, bezsenności, napięcia mięśniowego, obniżonego nastroju oraz wypalenia. Trening relaksacyjny Biofeedback pomaga odzyskać równowagę psychiczną i fizyczną poprzez naukę świadomego wpływania na reakcje własnego organizmu.

Na czym polega trening?

Podczas sesji monitorowane są fizjologiczne reakcje organizmu związane ze stresem i relaksem, między innymi:

• zmienność rytmu serca (HRV),
• przewodnictwo skórne (GSR),
• temperatura ciała (TEMP).

Na początku terapii wykonywany jest indywidualny profil stresu, który pozwala określić sposób reagowania organizmu na napięcie i przeciążenie.

Dzięki bieżącej informacji zwrotnej pacjent uczy się rozpoznawać własne sygnały stresu oraz poznaje skuteczne techniki relaksacyjne dopasowane do swoich potrzeb.

Korzyści treningu

✔ redukcja stresu i napięcia

✔ poprawa jakości snu

✔ lepsza koncentracja i wydajność umysłowa

✔ większa odporność na stres

✔ poprawa samopoczucia i nastroju

✔ łatwiejsza regulacja emocji

✔ głębszy relaks i regeneracja organizmu

✔ wsparcie w profilaktyce wypalenia zawodowego

Dla kogo?

Trening szczególnie polecany jest osobom, które:

• żyją w przewlekłym stresie,
• pracują pod dużą presją,
• odczuwają napięcie emocjonalne,
• mają trudności z wyciszeniem się,
• cierpią na bezsenność,
• chcą poprawić swoją odporność psychiczną i jakość życia.

Cena sesji treningowej: 100 zł / 45 minut, 120 zł / 60 minut

Trening Alpha/Theta i Alpha Up

Głęboka regeneracja umysłu i emocji

Treningi Alpha/Theta oraz Alpha Up są zaawansowanymi formami neurofeedbacku przeznaczonymi dla młodzieży i osób dorosłych. Ich celem jest osiągnięcie stanu głębokiego wyciszenia, regeneracji psychicznej oraz poprawy dobrostanu emocjonalnego. Podczas sesji mózg uczy się wytwarzać wzorce aktywności charakterystyczne dla relaksacji, medytacji i wewnętrznego spokoju.

Alpha/Theta – głęboki trening relaksacyjny

To trening prowadzony przy zamkniętych oczach, w komfortowej pozycji, z wykorzystaniem relaksacyjnej ścieżki dźwiękowej.bStan Alpha/Theta pojawia się na pograniczu relaksu, medytacji i lekkiego snu. To moment, w którym umysł wycisza się, a organizm uruchamia naturalne procesy regeneracyjne.

Trening wspiera:

✔ redukcję przewlekłego stresu

✔ przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

✔ terapię zespołu stresu pourazowego (PTSD)

✔ rozwój kreatywności

✔ poprawę elastyczności poznawczej

✔ wyciszenie natłoku myśli („busy brain”)

✔ lepszy kontakt z własnymi emocjami i potrzebami

Alpha Up – trening spokoju i równowagi

Fale Alpha są naturalnie związane ze stanem odprężenia, poczuciem bezpieczeństwa i wewnętrznego spokoju.

U osób przeciążonych stresem, przemęczonych lub zmagających się z obniżonym nastrojem poziom aktywności Alpha bywa obniżony. Trening Alpha Up pomaga przywrócić organizmowi zdolność do odpoczynku i regeneracji.

Korzyści treningu:

✔ wyciszenie układu nerwowego

✔ redukcja napięcia psychicznego

✔ poprawa samopoczucia

✔ zwiększenie odporności na stres

✔ łatwiejsze osiąganie stanu relaksu

✔ poprawa jakości odpoczynku

✔ wsparcie równowagi emocjonalnej

Jak wygląda sesja?

Trening odbywa się w komfortowych warunkach przy zamkniętych oczach i wykorzystaniu indywidualnie dobranej ścieżki dźwiękowej. Pacjent słyszy zmiany w muzyce odzwierciedlające aktualną pracę mózgu, dzięki czemu uczy się osiągać coraz głębszy stan relaksacji.

Przed treningiem często stosowane są elementy treningu relaksacyjnego GSR/HRV, które pomagają szybciej osiągnąć optymalny stan wyciszenia.

Cena sesji treningowej AlphaUP i Alpha/Theta:

120 zł / 45 minut, 150 zł / 60 min